Sportive et fauchée

J’en avais déjà parlé ici, après un an aux Etats Unis je suis devenue une véritable sportive!
Il faut dire que sur le campus tout du moins, le sport a une place centrale. Outre les sportifs « officiels » que l’on voit traverser le campus aux couleurs de la fac, tout étudiant s’illustre dans au moins une discipline sportive.
Après les avoir regarder comme des bête curieuses, je m’y suis mis moi aussi ! Il faut dire que là bas le prix n’est pas une excuse. Est compris dans les frais d’inscription l’accès au « rec center », immense complexe sportif du campus ouvert 7/7 jusqu’à 23h qui propose toutes les machines de sport inimaginables, plusieurs piscines, terrains de basket, squash, mais aussi des cours de fitness, yoga… Et chaque résidence étudiante est munie de sa propre salle de sport (la mienne me manque !!) ce qui fait que même le froid légendaire du Minnesota n’arrête pas les américains !

Après avoir profité allègrement des cours de fitness et de pilates de la fac et avoir usé les tapis de course de mon immeuble, le retour en France fut un peu difficile : désormais si je veux faire du sport en salle je doit PAYER ! Or avec un salaire de stagiaire je suis loin de pouvoir m’offrir l’accès à une salle de sport parisienne !

Pour autant pas question de redevenir la loque que j’étais avant mon passage aux US ! Voici donc tous mes bons plans pour garder la forme sans se ruiner !

1) La course

Grosse révélation (ironie inside) : la course est un des sport les moins cher qui soit. Tout ce dont vous avez besoin c’est d’une bonne paire de chaussure (et c’est là que les soldes sont utiles).

Aux États Unis j’ai beaucoup couru pendant mes révisions du barreau de NY. Et quand je dis beaucoup ça veut dire tous les matins, minimum 30min. Il faut dire qu’en passant 12h par jour les fesses sur une chaise à la BU, j’avais besoin d’un moyen de me dépenser et d’évacuer la pression. Et c’est là que la petite salle de sport de ma résidence c’est révélée très utile (le dernier mois je courrais même avec mes fiches de révisions sur l’écran de contrôle !).

A mon retour en France j’ai donc décidé de continuer à courir (en diminuant le rythme cependant). Sauf que entre courir sur un tapis de course dans une salle climatisée et courir à l’extérieur sur des chemins goudronnés il y a une GROSSE différence. Alors qu’avant je courais 40min sans trop me fatiguer, de retour sur le bitume j’avais l’impression de mourir après 20 malheureuses minutes !

A ce moment là j’ai maudit tous ceux qui me disait que courir était un véritable plaisir et qu’on devenait accro après plusieurs semaine de souffrance !

Et bien je l’avoue aujourd’hui, C’EST VRAI ! Comme je suis têtue (qui a dit bornée ?!) j’ai persévéré et maintenant je peux à nouveau courir 40min à un bon rythme et le plus bizarre c’est que J’AIME ÇA !

J’avoue que j’ai un accessoire sans lequel je n’aurais jamais pu atteindre ce stade : mon iphone ! Non seulement je peux courir en musique avec ma playlist spéciale running mais j‘ai aussi découvert une application géniale pour courir et gratuite qui plus est !

J’avais déjà testé l’appli Runtastic dans un premier temps. Pas mal mais rapidement limitée pour ce qui est de la version gratuite : calcul du temps de course, km parcourus et calories perdus mais accompagnement vocal s’arretant après le 1er km.

J’en étais presque à télécharger l’appli payante de Nike lorsque j’ai découverte l’appli miCoach d’Adidas. Cette appli est GENIALE !

On retrouve donc la partie basique de toute appli de running : chronométrage, calcul de la distance parcourue et des calories dépensées. Mais ce qu’il y a de génial c’est l’accompagnement audio : tous les km vous êtes informé de l’état de votre performance et cela durant toute la durée de votre entrainement !

Pour les accros à la compétition, vous pouvez suivre vos progressions grâce à l’historique d’entrainement et de performance.

Mais surtout ce que je préfère, ce sont les entrainements programmés qui vous permettent de courir par intervalles (ex: 5min de marche, 5min de course moyenne, 2 min rapide…) tout cela guidé par l’accompagnement audio ! Personnellement j’aime beaucoup ce genre d’exercice, beaucoup plus facile à pratiquer sur un tapis de course qu’à l’extérieur !

Enfin l’appli est remplie de conseil plutôt bien faits !

2) les cours de sport sur YouTube.

Comme je l’ai déjà dit, aux États Unis j’ai fait pas mal de fitness et de pilates. Sauf qu’en France le prix des cours de fitness a Paris est carrément rédhibitoire pour les petits budgets. Je sais que certains d’entre vous suive des cours sur DVD. Ma solution : les cours de sport sur YouTube !

Pour l’instant, le meilleur que j’ai dégotté est un cours de pilates fait par une adorable américaine.

Les + : les cours vont de 15 min à 30 min. Il y en a pour tous les niveaux. Je vous conseille vivement de débuter par les cours pour « beginners » car le niveau est plutôt élevé (bonjour les courbatures après la première séance !). La plupart des vidéos « courtes » ciblent une zone particulière (jambes, abdos, fessiers…), vous pouvez donc concocter votre propre entrainement selon les zones que vous avez envie de travailler. Il ya a eussi quelques vidéo plutôt orienté fitness que pilates et là aussi le niveau est plutôt élevé !

Mais ce qu’il y a de mieux c’est que la prof est vraiment géniale. Elle effectue les exercices en même temps que vous et ses explications sont toujours très bien faites. La plupart des entraînements se font sans accessoire ce qui m’arrange carrément !

Les – : c’est en anglais ! Mais une fois que l’on a compris la différence entre exhale et inhale (expirer/respirer) ça va plutôt bien !

La prof a une chaine YouTube et un blog plutôt pas mal avec des conseils healthy et fitness

Et vous des bons plans à déclarer ?

15 commentaires

  1. Moi j’aime la piscine, c pas cher et super agreable.
    Sinon j’avoue que j’ai la chance d’avoir une salle de sport au bureau 🙂
    Mais ton post me donne presqu’envie d’aller courir !

    1. Oh la chance ! Mais tu travailles ou ?!
      Moi aussi j’adore la piscine j’y allais régulièrement pendant mes études. J’y suis allée après la boulot aux halles cette semaine, il y avait une foule c’était l’enfer pour nager !

  2. Oui moi aussi après avoir lu ton article, j’ai presque envie de me mettre au footing, d’autant plus que je veux reprendre le sport, ms que la salle où j’allais a changé de planning et les cours qui me plaisent ne se font pas aux horaires et jours qui m’intéressent…là au moins avec le footing c’est quand on veut!!! Ils sont carrément top les campus US quand même!!!!

  3. Je fais de la gym suédoise. Ca revient à 90€ par trimestre pour un forfait qui nous permet d’assister à tous les cours dans toutes les salles et villes qui en proposent. A Paris, il y a l’embarras du choix.
    Chaque séance dure 1h et est très variée. Echauffement, étirement, cardio, musculation, le tout en musique et dans la bonne humeur. Il y a plusieurs degrés d’intensité dans les cours, modéré, standard ou intensif.
    Pour plus d’info, http://www.gymsuedoise.com

  4. Les grands esprits se rencontrent je parle sport aussi aujourd’hui 🙂
    Ton article est génial ! Merci pour ces bons plans.
    J’aimerais faire plus souvent du footing mais il est difficile à caser dans mon emploi du temps et puis comme tu dis, courir sur le bitume c’est pas évident. J’ai d’ailleurs bien du mal à trouver un parcours sympa près de chez moi. La semaine dernière je me suis remise à courir après plus de 6 mois d’arret et j’ai cru mourir !
    Moi je fais plutôt du sport dans une assoc donc je paye (très, trop cher !) mais je ne pourrais plus m’en passer. Mon petit bon plan gratuit c’est d’enregistrer l’émission Gym Direct sur Direct 8 et de refaire la séance tranquille quand j’ai le temps.
    Bisous et encore merci, je vais aller voir les vidéos de Pilates dès que possible.

    1. Merci pour le bon plan! Pour l’instant je ne peux pas enregistrer mais des que je peux, je teste !
      Moi au contraire ce que j’aime dans la course c’est qu’il n’y a pas d’horaire, je peux y aller quand je veux. Parce qu’avec mon boulot je ne sais jamais a quelle heure je vais finir…

  5. Bonjour, rien à voir avec le post d’aujourd’hui mais je voulais juste te remercier pour la recette du cheesecake! J’en ai longtemps cherché une qui ressemble au souvenir que j’en avais et ENFIN tu m’as apporté LA recette qui fait fureur alors merci!

  6. Pfiou, t’es courageuse !
    Moi la seule activité « sportive » que je prends plaisir à faire ce sont mes cours de théâtre. ça tient en forme, mais y a plus sportif, j’avoue.
    Sinon y a le vélo pour aller au boulot. Mais 3 km pour y aller, c’est pas beaucoup. ^^’

  7. Et voilà l’appli micoach téléchargée 😉
    Comme toi, j’ai pris l’habitude de courir, alors qu’avant je détestais ça ! Mais finalement, c’est pratique, pas cher et un des sports les plus efficaces !
    J’ai un dvd de Pilates mais je ne l’ai pas sorti assez souvent, c’est mal 😉
    J’ai testé une salle de sport grâce à un deal aussi, pas mal mais pas convaincue, du coup je teste la danse cette rentrée et peut-être la gym suédoise à la rentrée aussi !
    Si on trouve un cours ensemble peut-être ^^
    Bises

  8. Une vraie petite sportive. Je ne sais pas comment tu fais à courir autant mais je t’admire. J’ai l’endurance (mois que toi, cela va sans dire, car pas l’entraînement !) mais ne parviens pas à y trouver du plaisir pour l’instant… En même temps, on m’a recommandé de ne pas trop faire de footing pour éviter de maigrir (quelle belle excuse ^^) alors je compense avec de la gym et beaucoup de danse, ce qui est mon point fort et qui ne coûte pas une fortune car je pratique avec un groupe d’amis !
    Je suis très curieuse concernant tes cours de pilates sur YouTube et te remercie bien pour l’info. Ce n’est pas tombée dans l’oreille d’une sourde. Finalement, on peut être fauchée et se défouler, c’est rassurant 😉
    Gros bisous ma Flo !

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